Voedingsonderwijs

  • Gyles Waters
  • 0
  • 3769
  • 339

Er is veel gehoord over heropvoeding van voedsel, maar je weet wat dat precies is?

Het belangrijkste concept dat we in gedachten moeten houden, is dat heropvoeding van voedsel niet bestaat uit het stoppen met eten van alles wat men lekker vindt en beginnen met het eten van alleen fruit, groenten en licht voedsel. Integendeel: het is leren dat je alles kunt eten, maar zonder overdrijving en op een evenwichtige manier.

Idealiter zou het proces individueel en onder begeleiding van een voedingsdeskundige moeten worden uitgevoerd, omdat dezelfde aanbeveling die geschikt is voor de ene persoon, misschien niet voor de ander geldt. Er moet altijd rekening worden gehouden met de levensstijl, evenals met de aanwezigheid van reeds bestaande ziekten.

Wat is het doel van voedselheropvoeding?

  • Gewichtsverlies of -toename
  • Cholesterol- en glucoseregulatie
  • Beheersing van ziekten die veranderingen in het dieet vereisen
  • Gewicht behouden
  • Zorg voor een gezondere kwaliteit van leven
  • Verbeter fysieke en mentale prestaties
  • Beheers stress

Omdat het plezier van eten een diepgaande betekenis heeft in ons leven, moet heropvoeding van voedsel de eetgewoonten verbeteren en tegelijkertijd een aantal genoegens toelaten die een speciale betekenis voor ons hebben. En daarom moet het gepersonaliseerd zijn, aangezien de affectieve betekenis van een voedingsmiddel voor ieder van ons individueel is..

Verandering van gewoonte

Gewoonten veranderen is niet eenvoudig, maar het is mogelijk. Deze verandering moet worden opgevat als een proces, met fouten, treffers, nieuwe fouten en nieuwe treffers, op zoek naar evenwicht, zonder vooroordelen of schuldgevoelens over wat je eet, wedden op welzijn en plezier.

Deze verandering moet langzaam en geleidelijk zijn. Geen verboden.

Hoe moet ik het doen??

De gespecialiseerde arts zal u informatie geven over de veranderingen in overeenstemming met uw levensstijl, maar hier zijn enkele tips die u nu kunt doen.

  • Hoe groter de fractie maaltijden, hoe minder calorieën worden opgenomen. Het ideale interval tussen de ene maaltijd en de andere is ongeveer 3 uur en het aantal maaltijden moet 6 per dag zijn.
  • Misbruik van vezels, groenten, peulvruchten, hele voedingsmiddelen en fruit. Geef de voorkeur aan heel fruit met bagasse. Ze bevatten meer vezels en nemen voedingsstoffen beter op.
  • Vergeet niet om water en natuurlijke sappen te drinken.
  • Pas op voor overtollig gefrituurd voedsel en snoep.
  • Eet altijd in kleine hoeveelheden en gebruik bij voorkeur een gevarieerd menu.
  • Lichaamsbeweging minstens 3 keer per week.

Dieetheropvoeding is de gezondste en meest effectieve methode om af te vallen of op gewicht te blijven. Alles wordt gegeten, maar in voldoende hoeveelheid voor elk individu. Bij misbruik wordt compensatie gehanteerd. Het vereist discipline en volharding, maar zoals elke gewoonte, eenmaal verworven, wortelt het voor altijd.

Het combineren van voedingsheropvoeding en meer lichaamsbeweging is absoluut welkom. Het is zelfs bewezen dat het de kwaliteit van leven verbetert en verlengt.

Onthoud: je bent wat je eet. Laten we dus letten op wat we dagelijks op ons bord leggen. Het is een dagelijkse zelfstudie met aangename vergoedingen in de toekomst. Welzijn is alles! 🙂




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Compilatie van tips voor gezonde voeding en levensstijl
Website over gezondheid, voeding, persoonlijke verzorging, lichaamsbeweging, voeding, gewichtsverlies en algemene gezondheid