Kent u de kracht van functionele oliën uit lijnzaad en sesam?

  • Neal Doyle
  • 0
  • 1347
  • 281

Hallo meiden, heb je een goed einde van het jaar doorgebracht :)? We beginnen het jaar bij Beauty and Health met een onderwerp dat relevant is voor ons eten?

Ze worden gewonnen uit zaden en granen en dragen bij aan de gezondheid en helpen zelfs bij het afvallen.

Ze worden ook wel functionele oliën genoemd die, naast hun basisvoedingsfuncties, metabolische, fysiologische en gunstige effecten op de gezondheid kunnen hebben. Regelmatige consumptie van deze oliën kan tal van voordelen opleveren voor het lichaam, de schoonheid en de gezondheid. Een kleine dagelijkse dosis is voldoende om hartaandoeningen te voorkomen, cholesterol onder controle te houden, gewichtsverlies te bevorderen, de huid te verzorgen en zelfs de effecten van premenstruele spanning te verzachten.

Om de effectiviteit van deze oliën te waarborgen, worden ze geëxtraheerd in een koude pers en ondergaan ze geen verfijning en krijgen ze geen toevoeging van oplosmiddelen. Op deze manier blijven alle gunstige eigenschappen van het voer goed bewaard.

Experts raden aan om oliën bij kamertemperatuur in te nemen, omdat verwarming ook enkele belangrijke voedingsstoffen kan elimineren en de effectiviteit van het product kan verminderen. Neem een ​​eetlepel per dag om van alle voordelen van oliën te genieten.

Lijnolie

Lijnzaadolie wordt gebruikt om cholesterol en bloeddruk onder controle te houden, naast een ontstekingsremmende werking. Lijnzaadolie helpt bij de cardiovasculaire gezondheid en het gastro-intestinale systeem, vanwege antikanker- en antioxidantverbindingen.

Samenstelling

Lijnzaadolie bevat 9% verzadigde vetten, 18% enkelvoudig onverzadigde vetten en 73% meervoudig onverzadigde vetten (of 57% omega 3 en 16% omega 6). De samenstelling bevat nog steeds een hoog gehalte aan oplosbare vezels, vitamine E, C, B2 en B1, ijzer, zink, ijzer, caroteen en ook wat magnesium, kalium, calcium en fosfor.

Lijnzaadolie vertraagt ​​de spijsvertering, door de aanwezigheid van oplosbare vezels, die water opnemen en opzwellen in het lichaam, dit verdikte mengsel beweegt langzaam door de dunne darm en absorbeert ook enkele stoffen zoals glucose en cholesterol.

Deze vertraging van de spijsvertering is gunstig voor het bevorderen van de anabole toestand van het menselijk lichaam en het efficiënt gebruik van energie uit voedsel..

Lijnzaadolie wordt vaak gebruikt door diabetici, omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en zwaarlijvigheid te voorkomen, vanwege de oplosbare vezels, die sommige stoffen opnemen, zoals glucose, waardoor glycemische pieken worden geëlimineerd, wat geweldig is voor diegenen een consistent dieet willen behouden.

Oplosbare vezels dienen ook als voedsel voor bacteriën, nuttige organismen in de dikke darm, die anders niet goed zouden kunnen gedijen. Vezels helpen ook om de eetlust te verminderen, dit is ook een aanvalspunt tegen overgewicht.

sesamolie

Natuurlijke sesamolie heeft een soort vetzuur dat grote voordelen heeft voor ons lichaam en geest. Een van deze voordelen is het vermogen om cholesterol in het bloed, hart- en vaatziekten en ontstekingsprocessen in het algemeen te voorkomen en te verminderen.

Beschouwd als de olie met de grootste weerstand tegen oxidatie, omdat het de rijkste is aan natuurlijke antioxidanten - waaronder: Sesamine, Sesamoline, Sesamol en Vitamine E - helpt het ook om vrije radicalen te bestrijden en bevordert het een optimale darmwerking.

De eigenschappen van sesamolie zijn talrijk, waaronder het vermelden waard is dat het gebruik de huid revitaliseert en zeer goed is bij de behandeling van verslapping. De olie kan samen met een vochtinbrengend masker worden gebruikt om droog en beschadigd haar te helpen hydrateren.

Voordelen van oliën

Zowel lijnzaadolie als sesamolie zijn rijk aan alfa-linoleenzuur, linolzuur, naast een bron van omega 3, omega 6 en omega 9 eiwitten (oliezuur, het belangrijkste bestanddeel van olijfolie). Onder de effecten die worden voorspeld door de consumptie van het product, zijn de toename van het metabolisme van vetten en de werking van de darm.

De combinatie van deze oliën of hun individuele gebruik is geïndiceerd om het metabolisme te versnellen en als bron van omega 3 en 6, naast het hebben van antioxiderende eigenschappen. Als ze in de aangegeven hoeveelheden worden geconsumeerd, hebben ze weinig bijwerkingen, behalve een grotere darmactiviteit. Over het algemeen helpt het verhogen van de darmfunctie bij vetarme diëten die constipatie kunnen veroorzaken. Het aanvullen van deze oliën, samen met een verhoogde vochtinname, kan de darmstroom helpen normaal te blijven.

En u neemt al een soort functionele olie op in uw eten?




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Compilatie van tips voor gezonde voeding en levensstijl
Website over gezondheid, voeding, persoonlijke verzorging, lichaamsbeweging, voeding, gewichtsverlies en algemene gezondheid