Hou je van peer? Bekijk de voordelen!

  • Julian Robinson
  • 0
  • 4568
  • 1326

We zitten nog midden in de zomer en niets beters dan te praten over een van de geneugten van het seizoen: de peer. Deze vrucht is in volle productie, is lekkerder, gemakkelijker te vinden op beurzen en supermarkten en ook veel goedkoper. Maar dat is niet alles: de peer heeft nutritionele eigenschappen die van groot belang zijn voor ons lichaam, naast het helpen behandelen en voorkomen van ziekten.

Peer is erg populair vanwege zijn voedende eigenschappen en delicate smaak. Het heeft een lage calorische waarde, ongeveer 53 calorieën per 100 gram fruit. Het is een lichte vrucht en wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Het activeert de bloedsomloop, verlaagt de bloeddruk en, doordat het veel vezels heeft, is het uitstekend tegen constipatie, darm- en blaasontstekingen. Vezels bevatten geen calorieën en zijn altijd nodig voor een gezond voedingspatroon, omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Nutritionele eigenschappen van peer

Peer is rijk aan minerale zouten (ijzer, zwavel, silicium, kalium, fosfor, calcium en magnesium), vitamine A, C en B-complex.

De hoeveelheid kalium in een peer is behoorlijk groot. Hoewel kalium gemakkelijk verloren gaat door zweten, een actieve levensstijl of lichaamsbeweging, is het noodzakelijk om de hartslag, spiercontractie, zenuwoverdracht en het metabolisme van koolhydraten en eiwitten in stand te houden..

Voor degenen die aan lichaamsbeweging doen, bevordert de peer een snelle energievernieuwing, vooral na intensieve training.

Voordelen van peer

  • Rijk aan vitamine A, C en B-complex.
  • Rijk aan minerale zouten.
  • Bevordert de spijsvertering en zorgt voor een gezond spijsverteringssysteem.
  • Verlicht maagpijn en reguleert de darmfunctie.
  • Verlicht aandoeningen zoals zwelling in de premenstruele periode.
  • Voorkomt hart- en vaatziekten en diabetes.
  • Helpt bij het elimineren van overtollige gifstoffen in het lichaam.

Voeg peer toe aan uw dieet om u te helpen af ​​te vallen

Studies tonen aan dat de consumptie van peer of zijn sap in diëten voor gewichtsverlies helpt om sneller af te vallen en buik te verliezen. Dit komt omdat het veel vezels bevat die helpen bij het gevoel van verzadiging, naast het bevatten van een suiker genaamd levulose, die zoeter is dan andere en helpt het verlangen om snoep te eten te verminderen..

Hoe te consumeren?

De beste manier is om de vrucht op natuurlijke wijze en met schil te consumeren. De ideale hoeveelheid is één peer per dag. Als je het fruit niet lekker vindt, kun je ook een sapje maken. Als suggestie voor één persoon: klop een peer en een sinaasappel in de blender en voeg 200 ml water toe.




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Compilatie van tips voor gezonde voeding en levensstijl
Website over gezondheid, voeding, persoonlijke verzorging, lichaamsbeweging, voeding, gewichtsverlies en algemene gezondheid